klata z

Czasem tak jest, tak jak miałes z siadami na poprzednim treningu, a teraz luzno. Z klata na nastepnym bedzie lepiej !!!

[...] o co chodzi z asekuracją w siadach, ale i tak jest już coraz lepiej. Nigdy wcześniej nie robił siadów a teraz siada 110 x 6 i ciągle ciśnie do przodu. Drugi gość to typowy klata-barki-biceps więc trudno oczekiwać prawidłowej reakcji. Są tam instruktorzy, którzy wiedzą o co chodzi, jeden nawet trenował TS w przeszłości. Jak są pod ręką to [...]

dobrze jedziesz z tym koksem szkoda barku, sam mam z nim problem i wiem jak to wkurvia, kiedy ma sie ograniczony zakres ruchu w niektorych cwiczeniach, a innych w ogole nie mozna wykonywac :/ ogolnie sylwetka kozacka, wielki jestes w chuy, tylko klata sie troche gubi przy tej szerokosci plecow, barkach i lapach. pozdro

08.11. poniedziałek klata, tric Nadwyrężyłem sobie wczoraj przyczep głowy przyśrodkowej tricepsa lewej ręki. Poza tym czuję mocno ból w mięśniach ramiennych. Tak to jest po przerwie od boksowania. Ból w lewej ręce utrudnił mocno wykonanie treningu, w dipsach mocy było na więcej. Nie wykonałem też francuza sztangielkami (tylko 2 serie) 1. Dipsy [...]

14.06.2017 Klata plecy bic 1a. Rack Pull 5x6p rampa 60kg x 6 / 90kg x 6 / 110kg x 6 / 125kg x 6 / 135kg x 6 60kg x 6 / 90kg x 6 / 110kg x 6 / 120kg x 6 / 130kg x 6 60kg x 6 / 90kg x 6 / 100kg x 6 / 110kg x 6 / 120kg x 6 1b. Wyciskanie sztangi leżąc 5x6p rampa 40kg x 6 / 50kg x 6 / 60kg x 6 / 70kg x 6 / 75kg x 6 40kg x 6 / 50kg x 6 / 60kg x 6 / [...]

Dzien treningowy: 1. 40g platkow owsianych+ 5 ml olej kokosowy+350 ml bialek jaj 2.100g ryzu + 5 ml oleju kokosowego + 200g kurczaka 3.50g ryzu + 200g malin + 30g zelek 4.40g ryzu + 5 ml oleju kokosowego + 200g kurczaka 5.40g ryzu + 5 ml oleju lnianego + 200g kurczaka 6.150 ml 20% smietany + 50g kazeiny Dzien wolny: 1.6 calych jaj + 100 ml bialek [...]

Proszę o sprawdzenie treningu. SERIE: 3 - 4 SERIE + 2 SERIE ROZGRZEWKOWE I-35 %, II-70% CIĘŻARU IL. POWTÓRZEŃ: 4 X 8 – 12 / 3 X 12 - 15 ( PIRAMIDA ) + SERIE ROZGRZEWKOWE I-12, II-8 POWTÓRZEŃ "/" oznacza, że co trening zmieniam ćwiczenie lub zamieniam sztangę na hantelki. Odnośnie powtórzeń i serii. Przykładowo Klata 4 serie, [...]

[...] Pierwszy trening po urlopie i powrót do ścisłej diety. Generalnie spodziewałem sie domsów, ale nie ma póki co na szczęście. Łapy spompowane przeokrutnie, bary również, klata i plecy trochę mniej, aczkolwiek pompa również odczuwalna. Z dietą nie ma problemu ;-) Będę wrzucał wszystkie skaldowe diety razem, wrzucał foty i podsumowanie, nie [...]

[...] klatke i plecy; i na laweczce obok) - wiem, nic z tego nie wynika %-) Lece "starym" planem, nie wpisuje poprzednich tygodni, bo nie ma sensu - dzis macanki z ciezarami - klata slaba, plecy ok, bic slaby, tric ok - ciekawe czy bede plakac jutro Góra 1. wyciskanie na skosie– 10/15/12/10/8 1) 15rx3kg/15x6kg/12x7kg/9x8kg/6x8kg 2. power fly – [...]

25.03.2013 r 161 dzień 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 15:00 : ryż basmatti 80g [...]

[...] ma, ale silny byk jak chvj snake, akurat miałem opublikować plan pod spodem podam, dlaczego akurat tak. Jest to fbw trzy różne plany na każdy dzień (choć podobne). Priorytet klata. ćwiczenie serie x powtórzenia 1. Płaska 4 x 5 MC 3 x 5 Drążek/wiosłowanie sztangielką lub sztangą jednorącz 3 x 5 Wykroki 3x 12 10 8 Arnoldki 3 x 5 Młotki + Francuz [...]

ano zapomnialem zrobic zdjecie samych lydek ale widac na zdjeciu z klata zdaje sie

[...] dokładac troche miesai na lato redukcja grubas tez zayebisty efekt, niby miałeś więcej do zrzucenia ale elegancko poleciało. mam takie samo pytanie jak Huckenbush to masz lipo/ gino? bo imo klata chyba najgorzej wygląda... więc głosowac to w sumie nie wiem na kogo, chyba na oby dwóch panów Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-09-11 12:48:10

[...] nie za wygórowane, PROSZĘ O ODPOWIEDŹ CZY NIE OCZEUKUJE ZA DUŻO?- cele masowe (do końca roku szkolnego, maj/czerwiec + 10 (około) obwodu dla dużych parti + 5 w małych, np. klata, biceps (nawet jak 40 będzie to będzie ok), mocno zależy mi też na tricu. Poprawa muskulatry jest powiększenie jeszcze, waga w miarę ok, jeśli pójdzie w górę, to ok, [...]

Nowa i pierwsza rozpiska na Masówke ułożona przeze mnie, pierwszy trening dziś zrobiony, chodź nie wiem czy dobrze podzielone ćwiczenia jeśli chodzi o włókna czerwone i białe, mile widziane wskazówki , trening podzielony na 4 dni, do tego dojdą dwa dni trenigu obiegowego i jeden dzień samych aerobów. TRENING A BARKI 1. Wyciskanie sztangi nad [...]

[...] 3.Uginanie hantla o kolano: 8,8,8x17kg Aeroby 20min Dostępna opcja HD!!! http://www.youtube.com/watch?v=N4vNDUyI4G0&feature=youtu.be I nikt mi nie powie,ze tak klata nie wchodzi!!!:-O http://www.youtube.com/watch?v=EQldSAAqkds&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=hZTstEO0tLs&feature=youtu.be Fotka kontrolna,pompa [...]

Klata bez skosu ławka prosta /rozgrzewka/12x80/10x82/8x86/5x90/ Klata skos góra wycisk hantli /12x12/10x18/8x22/6x26/ Klata skoks dol wycisk hantli /12x16/10x18/8x22/6x26/ Triceps francuskie wyciskanie z za głowy hantlem siedząc /14x8/12x8/10x10/8x14 Triceps wyciskanie sztangi do czoła na ławeczce /14x15/12x20/10x24/8x30 Triceps wyciskanie w [...]

Klata bez skosu maszyna /rozgrzewka/12/10/8/6/ Klata skos góra wycisk hantli /12x12/10x18/8x22/6x26/ Klata skoks dol wycisk hantli /12x16/10x18/8x22/6x26/ Triceps francuskie wyciskanie z za głowy hantlem siedząc /14x8/12x8/10x10/8x14 Triceps wyciskanie sztangi do czoła na ławeczce /14x15/12x20/10x24/8x30 Triceps unoszenie hantla w podporze o [...]

Klata bez skosu ławka prosta /rozgrzewka/12x88/10x92/8x84/5x96/ Klata skos góra wycisk hantli /12x12/10x18/8x24/6x28/ Klata skoks dol wycisk hantli /12x16/10x18/8x26/6x28/ Triceps francuskie wyciskanie z za głowy hantlem siedząc /14x8/12x8/10x10/8x14 Triceps wyciskanie sztangi do czoła na ławeczce /14x15/12x20/10x24/8x30 Triceps wyciskanie w [...]

Trening zdecydowalem sie zrobic lekki. 2 nocne wyjscia daly o sobie znac i zdecydowalem, ze lepiej bedzie odpoczac. Zrobilem lekki trening 5tek cyklu HST, i niebawem zadecyduje czy dalej ciagnac HST czy przejsc na splita. Do pon odpoczywam, i przez najblzsze 2 dni, jem co jest na stole, takze nie bedzie wypiski. Trening byl dzis nastepujacy: [...]